Усталость нет сил что делать

Стоит понимать, что быстрая утомляемость, слабость как эмоциональная, так и физическая — это не болезнь, а лишь симптом конкретного недуга. Сильная усталость может возникнуть вследствие переутомления, недостатка физических нагрузок, депрессии, бессонницы и т. Прежде всего следует обратиться к врачу, чтобы исключить проблемы со здоровьем и начать искать причину во внешних факторах.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

11 способов живо привести себя в порядок, когда буквально ни на что нет сил

Привет, друзья! Знакомо ли вам чувство постоянной усталости, когда вроде мешки не таскал и нормально спал, а нет ни сил, ни желания что-то делать. Энергетическая усталость влечет за собою апатию, плохое настроение и упадок сил. Внутренняя сила, желание двигаться вперед и отсутствие перепадов настроения возможны, если уровень энергетики высок. Что для этого нужно сделать?

В нашей жизни происходит немало вещей которые нам не нравятся:. Из-за этого мы постоянно испытываем чувство тревоги и беспокойства и, как следствие, это забирает колоссальное количество энергии. Возьмите чистый лист бумаги и напишите, что, как вам кажется, портит настроение и раздражает вас. Начните с самых негативных вещей к менее негативным:.

Пройдитесь по каждому пункту и подумайте, как можно от этого избавиться или снизить его воздействие. Например, друг или знакомый, который постоянно жалуется на жизнь и сливает весь негатив на вас. Тогда необходимо ограничить общение с этим человеком, либо начать говорить на более позитивные темы. Если у вас есть незавершенные дела, обязательно выделите время и завершите их. Вы заметите как ваше состояние улучшится.

Помните, что на любой раздражитель всегда можно найти способ, как его уменьшить или убрать. Обеспечить себя постоянным притоком энергии. Составьте список и включите в него то, что придает вам сил и наполняет энергией. Это может быть:. У каждого из нас есть мечты, но на пути к их достижению часто встает обычная лень. Я сам такой.

Когда у меня пропадает желание что-то делать, я спрашиваю себя: - Что изменится, если я буду дальше хандрить и ждать у моря погоды? Время пролетает незаметно. Деньги можно заработать, а заработать время нельзя.

Уберите из жизни все, что вас тормозит, что заставляет вас чувствовать себя плохо. Наши привычки очень сильно влияют на нас. Изменив привычки, вы измените жизнь. Посеешь привычку — пожнешь характер. Посеешь характер — пожнешь судьбу. Каждый из нас очень тщательно охраняет свои врата перемен и открываются они только изнутри. В наших силах изменить себя и свою жизнь.

Как вы боретесь с апатией, хандрой и отсутствием желания? Не обращайте внимание на мнение других людей и не волнуйтесь, что о вас подумают.

Люди осуждали и будут осуждать. Нельзя быть хорошим для всех. Сконцентрируйтесь на том, что хорошо для вас и вашей семьи. Идите вперед и верьте в себя. ZОЖигатель subscribers.

Слабость — это субъективное ощущение недостатка энергии в бытовых ситуациях.

Нет сил. Почему? Что делать? Ничего не хочется. Усталость

Слабостью мы называем чувство постоянной изнуренности, беспричинное, на первый взгляд недомогание, которое может быть как психологическим, так и физическим. Существует много причин от чего может быть слабость. Вот основные. Чувство постоянной усталости часто возникает из-за анемии. По данным ВОЗ, в мире от нее страдает около двух миллиардов человек. В группе риска женщины, дети и пожилые люди старше 65 лет. Анемией или малокровием называют недостаток в организме гемоглобина.

Это пигмент красных кровяных клеток, который содержит железо. Причиной может быть и рацион питания, бедный на продукты, содержащие железо.

Признаками малокровия могут быть также частые головные боли, снижение либидо и эректильная дисфункция, ухудшение памяти и слуха, раздражительность, трещины и язвы в полости рта. Самый надежный способ определить уровень гемоглобина в организме — сдать клинический анализ крови. Если результаты теста отличаются от нормы, обратитесь к врачу-терапевту.

Специалист разберется в причинах снижения гемоглобина и при необходимости назначит соответствующие лечение. Терапия в таких случаях направлена на повышение количества эритроцитов, лечение основной причины малокровия, а также облегчение симптомов.

Лечение анемии зависит от степени ее выраженности. Легкие и умеренные формы чаще всего не требуют специального лечения, только коррекции рациона питания, приема пищевых добавок с железом, витамином В12, фолиевой кислотой. А вот в серьезных случаях может потребоваться переливание крови, прием лекарств, внутривенное введение препаратов железа.

Мы уже писали о том, как правильно составлять рацион , чтобы насытить организм железом. Причиной необъяснимой слабости у женщин может быть изменение гормонального фона. Вы могли заметить, что во второй половине менструального цикла вы день за днем становитесь все менее энергичной и живой, словно силы покидают вас. Вы начинаете гораздо быстрее уставать, ощущаете легкое недомогание и сонливость.

Дело в том, что постовуляционный период в женском организме повышается уровень гормона прогестерона. Это задумано природой на тот случай, если произошло оплодотворение и организму женщины нужно готовиться к вынашиванию младенца. Уровень гормона эстрогена, наоборот, начинает снижаться. Такие значительные изменения гормонального фона сказываются как на физическом, так и на психологическом самочувствии не всех, но многих женщин.

Поскольку это состояние не является патологией, никакого лечения здесь не требуется. Специалисты советуют женщинам прежде всего научиться правильно отдыхать. Делать это нужно еще до наступления чувства усталости, а не тогда, когда вас накрыло переутомление. Если вы знаете, что эта фаза цикла — время для вас непростое, составляйте свой график таким образом, чтобы в нем находилось время и для отдыха.

Не планируйте на эти дни важных дел, энергозатратных занятий. Почаще берите тайм-аут. Многим женщинам в этот период месячного цикла помогают снять усталость, пополнить запасы энергии и взбодриться рефлексотерапия, несложные приемы самомассажа.

Вы найдете эти методики на нашем сайте. Может быть, это не совсем так, но проблема действительно существует. Хроническая усталость многолика. У вас одновременно могут ныть мышцы и кости, болеть голова и горло. Часто тревожит бессонница, но и длительный сон в течение часов не приносит отдыха. Даже легкие физические нагрузки превращаются в непосильные. Люди, страдающие синдромом хронической усталости , в таком состоянии живут годами. По словам специалистов, женщины жалуются на хроническую усталость чаще, чем мужчины.

В основе недуга — психологические проблемы. Надо сказать, что официально такого заболевания, как синдром хронической усталости, у нас в стране не существует.

Если с характерными жалобами обратиться к врачу, после соответствующего обследования, он, скорее всего, направит вас к психотерапевту и назначит симптоматическое лечение. Чтобы снять неприятные ощущения в мышцах и суставах, назначит анальгетики. Для борьбы с бессонницей, усталостью, хандрой и прочими неприятными проявлениями недуга пропишет транквилизаторы и антидепрессанты. Все эти препараты небезопасны и, увы, не всегда эффективны. Попробуйте справиться с проблемой другими способами. Работа с психологом, методы релаксации, медитация и йога помогут сбалансировать эмоциональное состояние.

На слабость в руках и ногах жалуются не только люди в возрасте, но и достаточно молодые. К счастью, в последнем случае причиной бывают не серьезные проблемы со здоровьем, а, например, интенсивные тренировки — перетренированность , о которой мы уже писали. Все, что требуеется в таком случае, это полноценный отдых. Чувство слабости в конечностях может быть связано с различным травмами.

Самая распространенная — повреждение сухожилий, отвечающих за соединение мышц с костью. Такие травмы специалисты разделяют на три степени:. В этом случае большая часть сухожилий сохраняется, кровоизлияния нет, отечность выражена слабо;. Травмировано более половины сухожильных волокон, ткани заметно отекают;.

При подозрении на любую травму, связанную с сухожилиями, обратитесь к врачу-травматологу. Более серьезной причиной слабости в руках или ногах может быть локальное поражение головного мозга. Такие проявления является частью очаговой симптоматики. При правильном лечении возможно частичное восстановление функции за счет полноценной работы нейронов другой части мозга. Секс и отношения Секс Мужчина и женщина Свадьба. Купить абонемент.

Практики и системы оздоровления. Энциклопедия здоровья. Гуру здоровья. Сил нет: 4 причины постоянной слабости. Упадок сил, недомогание, необъяснимая усталость Это знакомо и вам тоже? Узнайте про основные причины постоянной слабости. Симптомы анемии Вот признаки анемии, которые можно почувствовать и увидеть.

Чувство нехватки воздуха, одышка. Напомним, что железо помогает циркуляции кислорода в клетках организма, а также образованию энергии в мышечных тканях. Если вы стали ощущать, что физические нагрузки, с которыми вы отлично справлялись раньше, стали даваться с трудом, вас беспокоит одышка, сдайте общий анализ крови, чтобы проверить уровень гемоглобина. Повышенная чувствительность к холоду.

Железо принимает участие в работе систем организма, ответственных за нормальную терморегуляцию. Именно поэтому при его дефиците мы быстро замерзаем.

Извращенный аппетит, а также пристрастие к острой, соленой, пряной пище. Необычные пищевые пристрастия могут быть сигналом, что вам не хватает железа. Речь идет о сильном желании грызть лед, есть землю, глину, пепел, крахмал. Синдром беспокойных ног. Чувство покалывания, жжения, зуд, болезненность в ногах и стопах могут также возникать при дефиците железа.

Чаще всего неприятные ощущения, при которых хочется подвигать, пошевелить ногами, беспокоят во время отдыха. Бледность кожи. Гемоглобин имеет красный цвет.

При большой нехватке железа в крови становится меньше гемоглобина, что и вызывает бледность. Ее легче всего заметить на лице, ногтях, внутренней поверхности полости рта и слизистой оболочке глаз. Оттяните нижнее веко и проверьте, какого цвета слизистая. В норме она должна быть ярко-розовая, насыщенного персикового оттенка. Бледно-розовый цвет может свидетельствовать об анемии. Склонность к легкому образованию синяков. Кровоподтеки образуются при повреждении расположенных под кожей сосудов.

Для этого достаточно, чтобы в ткани попало небольшое количество крови. Дефицит железа в организме ускоряет этот процесс. Упадок сил и сонливость. При низком уровне гемоглобина головной мозг испытывает кислородное голодание, и мы страдаем от слабости и сонливости. Кроме того нам не хватает энергии, которую получаем из пищи — белков, жиров и углеводов.

Процесс преобразования потребляемой еды в энергию проходит в том числе с участием железа. Диагностика и лечение анемии Самый надежный способ определить уровень гемоглобина в организме — сдать клинический анализ крови.

Влияние гормонов Причиной необъяснимой слабости у женщин может быть изменение гормонального фона.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Нет сил? Усталость? Истощение? Что делать? Психолог Лариса Бандура

О чём говорит постоянная усталость: 8 возможных причин

Нет сил жить и работать. Что делать, если ничего не хочется? Если постоянная усталость и упадок сил? У таких пострадавших жалобы на упадок сил, сонливость, постоянную усталость. В этой ситуации примечательно то, что достоверно диагностировать его оказалось очень сложно. Так как, в анализах крови не обнаруживается ничего особенного. Поэтому, врачи, видя такого больного, наверняка не знают, точно ли ему так плохо или он для чего то притворяется.

В нашем случае, ведущий симптом — это длительная усталость и ощущение нежелания невозможности двигаться и шевелиться. Плюс, субъективно человек ощущает несколько дополнительных симптомов. Изначально вам было для чего-то выгодно такое состояние. А ведь, если честно и сильно в себе покопаться, можно найти, для чего.

Вспомните, может быть, вы хотите, чтобы вас не трогали? А вот ещё, в том же духе: может, вы хотите оставаться маленьким ребёнком, который не несёт ответственности за свою жизнь?

Или же Вы хотите поменьше работать — пусть работают другие? А, может, Вы хотите таком образом кому-то что-то доказать или отомстить? Вкратце: Экология, болезни. Интересно, что особенно большое значение придаётся перенесённым заболеваниям, особенно инфекционным. Так как во время болезни приходилось мобилизовать все силы и ресурсы. Сам этот вирус связан с вирусом герпеса, и дальше предлагают стандартное лечение от герпеса.

Кроме того, есть медики, считающие что хроническая усталость — просто аллергическая реакция. Она самая интересная, — на мой взгляд психолога.

Согласитесь, усталость — это недостаток психической энергии. Но, вы же прекрасно видите, как другие нормально справляются с жизнью. И, они бодры и энергичны. И вы помните, как в детстве вы могли целыми днями быть активными. Тогда, что с вашей психической энергией сейчас? Однако, увы, это не так. Гораздо чаще, он она давно живёт своей новой жизнью. Таким образом, ваши мысли и чувства превращаются в поток энергии, который летит к нему и подпитывает его.

Поэтому, можно сделать отличное упражнение на разрыв связи. Эзотерики считают его своим. Но, на самом деле, оно пришло из НЛП и образной терапии. Его Суть такова: представить себе его и себя. И между вами связь. Это может быть верёвка или цепь.

Или что-то ещё. В этом случае, задача — мысленно, как можно более ярко эту связь представить себе. А затем, — уничтожить. Другими словами, порвать, сжечь, разрезать, разрубить навсегда.

Во-первых, здесь непроработанные травмы. Во вторых, непрожитые, не выплеснутые чувства. Поэтому и нет сил! Потом, дать ему название. И, затем, позволить быть. Потом выплеснуть либо спортивной нагрузкой, либо проораться в подушку, не обидчику!

Давно замечено, что незавершенные дела создают напряжение в психике человека. Следовательно, ворует энергию. Поэтому, здесь рекомендации психологов сводятся к нахождению таких задач у вас. И, если надо — доделать. А, если не очень надо — выбросить.

Я специально выделила большими буквами. Потому что настолько важно понять именно то, какой я. Я — Сова или Жаворонок? Интроверт или экстраверт? Кроме того, понять, — что именно мне даёт отдых? Это сон, общение или приключения или что-то ещё? Потому что, все люди разные. Множество людей, которые нас окружают, могут быть вампирами.

Примечательно, что их тактика стратегия и тактика сводятся к тому, чтобы сделать вам бяку, или вызвать у вас отрицательную эмоцию. Значит, если вам плохо — ему зато похорошело. Но, почему они так делают?

Потому что, это травмированные, невротичные люди. К тому же, они не прошли через работу над собой. А, самое грустное — и не собираются. Следовательно, у них заниженная самооценка, разные комплексы и отклонения. И, эта заниженная саммоценка свербит в душе и хочет исцеления. Таким образом, сделав кому то неприятно, эти люди на какое-то время чувствуют себя немного лучше. Прежде всего, совет с такими людьми: держаться подальше.

Глиатилин — лекарство для восстановления энергии. Таким образом, восстанавливает клетки головного мозга и связи между ними. Как следствие, улучшается общее самочувствие, память, концентрация.

Кроме того, регулирует нейромедиаторы дофамин и глутамат. Поэтому, улучшается настроение, снижается апатия и депрессия. Доппельгерц Актив — лекарства от упадка сил. Благодаря экстракту женьшеня и витаминам группы В улучшает настроение. Плюс к этому, повышает работоспособность. Быстро повышает активность. Однако, не подходит тем, у кого повышенная возбудимость и из-за этого плохо спит.

Так как содержит кофеин, тауриновую аминокислоту, янтарную кислоту, гуарану, витамины группы В. Современные антидепрессанты последнего поколения. Витамины от усталости, если нет сил — для поднятия энергии.

Давайте разберёмся, что такое режим питания. И почему он так важен при упадке сил и хронической усталости. Дело в том, что организм — биологическая машина. Она программируется мозгом. А, для успешного функционирования нашему организму нужна чётко понимаемая система условных рефлексов. Следовательно, приём пищи в одно и то же время — закрепляет в организме условно-рефлекторные реакции, нужные для лучшего переваривания и усвоения полезных веществ. Таким образом, всё просто: если вещества хорошо усваивается, то вы чувствуете себя отлично, бодры и жизнерадостны.

В этой ситуации, интересны, на мой взгляд, два примера режима питания, приводящие к восстановлению энергии:. Пятиразовый, с промежутками 2,5 — три часа. При нём завтрак обязателен и включает в себя белки непременно! Кроме них, обязательны сложные медленнораспадающиеся углеводы и полезные жиры. Помимо возвращения сил и бодрости, такой режим питания позволяет сохранить или сбросить вес. Это достигается за счёт равномерного выброса инсулина в течение дня, без резких его скачков.

А именно, — резкие скачки инсулина отвечают за откладывание жира в проблемных зонах. Как это восстанавливает силы? Соответственно, его равномерность в течение дня действует прямо противоположным образом.

При этом, кушать лучше с 8 утра до 16 часов. Потому что с утра у нас вырабатывается гормон кортизол, есть энергия и аппетит.

Слабостью мы называем чувство постоянной изнуренности, беспричинное, на первый взгляд недомогание, которое может быть как психологическим, так и физическим.

«Нет больше сил»: Постоянные усталость, слабость и их причины

Слабость — это субъективное ощущение недостатка энергии в бытовых ситуациях. Жалобы на слабость возникают обычно тогда, когда действия, до сих пор привычные и естественные, вдруг начинают требовать особенных усилий. Слабость часто сопровождается такими симптомами как головокружение , рассеянность внимания, сонливость, головные или мышечные боли.

Усталость в конце трудового дня или после выполнения большой или сложной работы нельзя считать слабостью, поскольку такая усталость естественна для организма.

Обычная усталость проходит после отдыха, отлично помогают здоровый сон и правильно проведенные выходные. Но если сон не приносит бодрости, и человек, только что проснувшись, уже чувствует себя утомлённым, то есть повод обратиться к врачу. Головокружение довольно часто возникает на фоне общей слабости.

Сочетание этих симптомов может наблюдаться в случае:. Пациенты часто жалуются на то, что им хочется спасть, а сил на нормальную жизнедеятельность не хватает. Сочетание слабости и сонливости возможно по следующим причинам:.

Если слабость не сопровождается какими-либо тревожащими симптомами, Вы можете добиться улучшения самочувствия, соблюдая следующие рекомендации:. Если слабость не проходит в течение нескольких дней или, тем более, держится более двух недель, обязательно надо обратиться к врачу. Не стоит медлить с обращением к врачу и в случае, когда слабость сопровождается такими симптомами, как:.

Если слабость является основной жалобой, то лучше всего прийти на консультацию к врачу общей практики терапевту или семейному врачу. Если на фоне слабости есть проблемы с желудком, можно обратиться к врачу- гастроэнтерологу.

Если слабость сопровождается болью или дискомфортом в области сердца, надо обращаться к врачу- кардиологу. Будьте готовы к тому, что Вас для консультаций могут направить к врачам таких специальностей как гематолог , онколог , невролог , эндокринолог , психотерапевт. Алексенцева Татьяна Сергеевна. Причины слабости Слабость может быть вызвана рядом причин, в числе которых: авитаминоз. Часто слабость вызывается недостатком витамина B12, который необходим для выработки красных кровяных телец эритроцитов и предотвращения анемии, а также важен для роста клеток.

Дефицит витамина B12 приводит к развитию анемии , которая считается наиболее частой причиной общей слабости. Поэтому осенью и зимой, когда световой день короток, а солнце показывается не часто, недостаток витамина D может быть причиной навалившейся слабости; депрессия ; заболевания щитовидной железы.

Слабость может наблюдаться как при повышенной функции щитовидной железы гипертиреозе , так и при пониженной функции гипотиреозе. При гипертиреозе наблюдается общая слабость на фоне других характерных симптомов нервной возбудимости, дрожания рук, повышенной температуры, учащенного сердцебиения, похудания при сохранении аппетита ; вегето-сосудистая дистония; синдром хронической усталости, свидетельствующий о крайнем истощении запаса жизненных сил; глютеновая энтеропатия глютеновая болезнь — неспособность кишечника переваривать клейковину.

Если при этом человек употребляет продукты, приготовленные из муки — хлеб, выпечку, макароны, пиццу и т. Слабость часто приходит летом при жаркой погоде, когда организм теряет много воды, а восстановить вовремя водный баланс не получается; некоторые медицинские препараты антигистамины, антидепрессанты, бета-блокаторы. Также приступ слабости может быть в случае: травмы при большой кровопотере ; мозговой травмы в сочетании с неврологическими симптомами ; менструации; интоксикации в том числе при инфекционном заболевании, например гриппе.

Слабость и головокружение Головокружение довольно часто возникает на фоне общей слабости. Слабость и сонливость Пациенты часто жалуются на то, что им хочется спасть, а сил на нормальную жизнедеятельность не хватает. Сочетание слабости и сонливости возможно по следующим причинам: недостаток кислорода. Городская атмосфера бедна кислородом. Постоянное пребывание в городе способствует развитию слабости и сонливости; понижение атмосферного давления и магнитные бури. Люди, которые чутко реагируют на изменения погоды, называются метеозависимыми.

Если Вы метеозависимы, плохая погода может быть причиной Вашей слабости и сонливости; авитаминоз; плохое или неправильное питание; гормональные нарушения; злоупотребление алкоголем; синдром хронической усталости; вегето-сосудистая дистония; другие заболевания в том числе инфекционные - на ранних стадиях, когда иные симптомы ещё не проявились.

Слабость: что делать? Если слабость не сопровождается какими-либо тревожащими симптомами, Вы можете добиться улучшения самочувствия, соблюдая следующие рекомендации: обеспечьте себе нормальную продолжительность сна часов в сутки ; соблюдайте распорядок дня ложитесь спать и вставайте в одно и то же время ; постарайтесь не нервничать, избавьте себя от стресса; занимайтесь физкультурой, обеспечьте себя оптимальную физическую нагрузку; больше бывайте на свежем воздухе; оптимизируйте питание.

Оно должно быть регулярным и сбалансированным. Исключите жирную пищу. Если у Вас лишний вес, постарайтесь от него избавиться; следите за тем, чтобы пить достаточно воды не меньше 2 литров в день ; бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя.

Когда при слабости надо обращаться к врачу? Не стоит медлить с обращением к врачу и в случае, когда слабость сопровождается такими симптомами, как: одышка ; кашель ; жар, озноб, повышение температуры ; расстройство желудка; резкое снижение веса; изменение настроения, апатия, депрессия.

К какому врачу обращаться по поводу слабости? Записаться на прием Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение. Оцените, насколько был полезен материал. Спасибо за оценку. Моя поликлиника. Закрыть окно. Оставьте свой номер, и мы Вам перезвоним через секунд. Бесплатный звонок. Мне позвонили Перезвонить еще раз. Правила использования.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как избавиться от усталости ? - Реальная причина упадка сил - Причина не хватки энергии

Комментариев: 5

  1. kultin.oleg:

    Пастернак

  2. нюрия:

    Веселовская, сама заткнись! А мне по морде получать не за что, я не истерю. У меня ума хватает не визжать как базарная баба!!! А судя по твоему пожеланию то ты регулярно получаешь!!! Надо не орать а объяснять вразумительно чего хочешь и что не устраивает! Пользы будет больше!!!

  3. krupskayairina:

    Вечерний ужин….А есть-утренний ужин?))))))

  4. vla65477:

    Светлана, спасибо

  5. danilova_tatyana:

    Лучшее средство при заболевание суставов – КУРИНЫЙ ХОЛОДЕЦ. + витамины – АСКОРУТИН + РЫБИЙ ЖИР . Холодец утром натощак и можно в течение дня .Витамины и рыбий жир по инструкции . 3 месяца болело правое колено – артроз второй степени . 7 ДНЕЙ кушал холодец – забыл про колено – шестой месяц не болит.Колено как новое .- Малышева права – все ТЕРАФЛЕКСЫ – мёртвому припарка – деньги на ветер.